CORRECTIVE EXERCISE
Η διορθωτική άσκηση αναφέρεται σε μια μορφή άσκησης που σχεδιάζεται για να βελτιώσει τα μοτίβα κίνησης, τη στάση του σώματος και τη συνολική μηχανική του σώματος. Περιλαμβάνει την αναγνώριση και αντιμετώπιση μυϊκών ανισορροπιών, δυσλειτουργιών αρθρώσεων και περιορισμών κίνησης που μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο, τραυματισμό ή δυσλειτουργία, όπως αυχενικό σύνδρομο, κύφωση, σκολίωση, ευθιασμό, συμφυτική θυλακίτις (frozen shoulder), πόνους στη μέση και τα ισχία, τροχαντιρίτιδα κ.α. Οι διορθωτικές ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν βάσει των συγκεκριμένων αναγκών και στόχων ενός ατόμου. Η διορθωτική άσκηση χρησιμοποιείται συχνά σε προγράμματα αποκατάστασης για να βοηθήσει τα άτομα να αναρρώσουν από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως προληπτικό μέτρο για τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του σώματος και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού στο μέλλον.
INJURY REHABILITATION & SPINE MOBILITY
Τα ειδικά προγράμματα αποκατάστασης τραυματισμών και κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης σχεδιάζονται για να βοηθήσουν τα άτομα να αναρρώσουν από έναν τραυματισμό ή ένα χειρουργείο, να αποκαταστήσουν τη λειτουργικότητα τους και να αποτρέψουν περαιτέρω τραυματισμούς. Ο τύπος της άσκησης που προτείνεται θα εξαρτηθεί από τον τύπο και τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή του χειρουργείου, καθώς και από τη συνολική υγεία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.
PILATES THERAPY
Το Pilates Therapy είναι μια μορφή φυσικοθεραπευτικής άσκησης που χρησιμοποιεί τις αρχές της μεθόδου Pilates για να βοηθήσει τα άτομα να αναρρώσουν από τραυματισμούς, να βελτιώσουν τη στάση του σώματός τους και να αυξήσουν τη συνολική μυϊκή τους δύναμη και ευλυγισία. Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που τονίζει την έλεγχομενη κίνηση και τη σωστή τεχνική αναπνοής. Το Pilates Therapy προτείνεται για την αντιμετώπιση μυϊκών πόνων στην πλάτη, τον αυχένα και τη μέση, πόνο στις αρθρώσεις και πόνους λόγω μυϊκών ανισσοροπιών μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Η εστίαση στη σωστή στάση του σώματος και στον έλεγχο της κίνησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των ήδη υπαρχόντων μυοσκελετικών προβλημάτων και στη μείωση του κινδύνου μελλοντικών τραυματισμών.
PRE & POST NATAL
Η άσκηση pro και post natal σχεδιάζεται για να βοηθήσει τις μελλοντικές και νέες μητέρες να παραμείνουν υγιείς και ενεργές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννα. Πρόκειται για άσκηση που μπορεί να εκτελέσει μια έγκυος γυναίκα ή μία λεχώνα με ασφάλεια, προκειμένου να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση και να παραμείνει υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννα. Συνιστάται προπονητικό πρόγραμμα 30 λεπτών μέτριας έντασης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης, ασκήσεις με χαμηλές αντιστάσεις και ειδικό ασκησιολόγιο γιόγκα και πιλάτες, ώστε να βοηθήσουν στη διατήρηση του τόνου και της δύναμης των μυών, στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ψυχικής υγείας και της ευεξίας μιας μητέρας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό πριν την έναρξη οποιασδήποτε δραστηριότητας, οι νέες μητέρες να συμβουλευτούν τον ιατρό τους, προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια η δική τους και του εμβρύου.
ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΙΑ ΚΡΑΤΗΣΗ;
Μπορείς να επιλέξεις να κάνεις κράτηση για το πρόγραμμά σου
(ΗΜΕΡΑ – ΩΡΑ – ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ)